Menjaga alat pencernaan agar sehat

Menjaga pola makan berarti menjaga kehidupan tubuh kita agar optimal dalam beribadah dan melakukan segala aktifitas baik itu bekerja , bersantai maupun melakukan rutinitas sehari- hari. Makan yang dimasukkan kedalam tubuh baik lewat mulut, maupun melalui suntikan dapat mengakibatkan hal – hal yang tidak disangka- sanka, karena secara otomatis makanan “benda asing” masuk ke tubuh, jika hal tersebut dibiarkan maka akan berakibat tidak baik bagi tubuh jika benda- benda asing tersebut tidak dicerna dengan sempurna oleh alat pencernaan.

Berikut beberapa cara yang miungkin berguna dalam menjaga alat pencernaan :

1.       Makan makanan bergizi secara bervariasi dan tidak berlebihan. Misalnya kita tidak dilarang menikmati makanan yang pedas atau asam. Akan tetapi alangkah baiknya jika tidak dilakukan secara terus- menerus dan berlebihan

2.       Usahakan melaksanakan pola makan yang teratur. Sebaiknya kita makan tiga kali sehari atau sesuai dengan kebutuhan masing- masing individu. Pertama makan pagi sebagai sumber tenaga untuk melaksanakan aktivitas. Kedua, makan siang untuk menambah tenagas yang mulai berkurang. Ketiga, makan malam untuk memulihkan tenaga yang telah terpakai oleh aktivitas sepanjang hari. Ketahuilah bahwa pada saat kita tidur di malam hari pun, tubuh tetap membutuhkan tenaga agar istirahat kita menjadi bermutu.

3.        Makanlah dengan tenang. Jangan terlalu cepat menelan makanan. Kunyahlah makanan hingga benar- benar lumat. Ini juga berarti kita sebaiknya tidak selalu minum air untuk menelan makanan yang belum lumat. Jika kita mengunyah makanan sampai lembut, maka kerja lambung tidak terlalu berat. Lambung tidak perlu meremas- remas terlalu kuat atau lama

4.       Kebersihan makanan dan peralatan makanan harus selalu terjaga. Sebelum dan sesudah makan, peralatan harus dicuci dengan sabun. Makanan harus bebas dari debu, lalat dan kotoran lainnya. Buah dan sayuran yang dimakan mentah harus diccuci terlebih dahulu agar terhindar dari bahan pestisida beracun bagi tubuh yang mungkin saja masih menempel akibat pemberian pestisida berlebih.

Nah itu dia beberapa tips agar kita dapat terhindar dari penyakit terutama penyakit pencernaan seperti, magh, diare, dan infeksi perut. Semoga dengan mealakukan beberapa tips meski hanya sederhana, dapat menjadikan tubuh kita sehat dan bugar.